Exercices pour se sentir mieux

L’ancrage

« Être ancré, c’est être connecté à la terre…  C’est sortir du monde des rêves, des pensées, de l’imaginaire, du spirituel…et revenir dans le monde terrestre, réel, corporel, le monde de la matière. »  L’Ancrage énergétique » de Marie Laure Teyssedre

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Pieds nus en position debout, cet exercice va vous permettre de ressentir vos pieds comme la base forte de l’édifice corporel. Ferme les yeux (ou laissez-les à peine entrouverts si vous avez une tendance aux vertiges)  et ressentez la plante de vos pieds en contact avec le sol. Fléchissez très légèrement les genoux afin de mieux sentir vos pieds et prenez conscience de la verticalité de votre corps. Les épaules sont relâchés et la direction du regard, même si vos yeux sont ferme est porté vers l’infini de l’horizon. Respirez lentement en laissant votre ventre pointer en avant à chaque inspiration et au contraire se rétracter à chaque expiration. Ressentez profondément la solidité d’un tel édifice et restez ainsi 2 a 3 minutes.

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La Médicine Traditionnelle Chinoise au quotidien l’art de vivre, premier médicament du monde Dr. Daniel Scimeca colaboration de Shuai zhang. Edition 2014 Alpen Editions Monaco.