Exercices pour se sentir mieux

Le Qi

Dans la posture l’ancrage, vous allez tenir devant vous un gros ballon de plage imaginaire. Vos mains tiennent le ballon qui repose sur votre ventre. Ressentez bien la forme du ballon en respirant calmement. Sentez en essayant de rapprocher vos mains que ce ballon en plaçant la main droite au bas du ballon; retournez ensuite le ballon en mettant la main gauche au sommet et la main droite en bas. Jouez ainsi à bouger ce ballon imaginaire et ressentez vos mains, ce qui s’en dégage, fourmille, peut-être chaleur, ou fraîcheur, chacun ressent la présence du qi de manière différente. Jouez avec votre ballon quelques minutes.

Dr. Daniel Scimeca et col. Shuai Zhang « La médecine traditionnelle chinoise au quotidien ».

Exercices pour se sentir mieux

L’ancrage

« Être ancré, c’est être connecté à la terre…  C’est sortir du monde des rêves, des pensées, de l’imaginaire, du spirituel…et revenir dans le monde terrestre, réel, corporel, le monde de la matière. »  L’Ancrage énergétique » de Marie Laure Teyssedre

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Pieds nus en position debout, cet exercice va vous permettre de ressentir vos pieds comme la base forte de l’édifice corporel. Ferme les yeux (ou laissez-les à peine entrouverts si vous avez une tendance aux vertiges)  et ressentez la plante de vos pieds en contact avec le sol. Fléchissez très légèrement les genoux afin de mieux sentir vos pieds et prenez conscience de la verticalité de votre corps. Les épaules sont relâchés et la direction du regard, même si vos yeux sont ferme est porté vers l’infini de l’horizon. Respirez lentement en laissant votre ventre pointer en avant à chaque inspiration et au contraire se rétracter à chaque expiration. Ressentez profondément la solidité d’un tel édifice et restez ainsi 2 a 3 minutes.

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La Médicine Traditionnelle Chinoise au quotidien l’art de vivre, premier médicament du monde Dr. Daniel Scimeca colaboration de Shuai zhang. Edition 2014 Alpen Editions Monaco.