L’ancrage, Yoga

Bien s’ancrer pour mieux décoller…

Suite à un atelier de yoga aérien que j’ai effectué à Nantes ayant pour thème l’ancrage au sol, je vous propose ce petit billet de blog !

Atelier – Ancrage au Sol 25/07/2019

L’ancrage au sol…

Ce fut un plaisir de partager avec les participant.e.s à l’atelier un des thèmes fondamentaux du Hatha Yoga, mais aussi de la survie : l’ancrage. Et je reconnais que le yoga aérien m’a énormément aidé dans mes explorations pour apprendre à mieux poser les pieds au sol !

Mais pourquoi l’ancrage est-il si important ?

L’ancrage a tout d’abord une importance physique : si nos jambes sont fortes et que nous sommes conscients qu’elles nous portent, alors notre dos et tout le haut du corps feront moins d’efforts superflus. A l’inverse, s’il y a un déséquilibre entre le haut et le bas du corps, le travail le plus lourd sera supporté par notre dos et nos épaules.

D’autre part, selon l’Ayurveda, si nos jambes et nos pieds sont pleins de vitalité et forts, notre premier centre énergétique le sera aussi : nous l’appelons le chakra Muladhara… c’est-à-dire l’Energie primitive qui nous relie à la Terre. Ce chakra nous relie au monde physique et aux instincts de survie les plus essentiels.

L’ancrage serait donc fondamental pour notre instinct de vie, mais aussi notre sentiment de confiance et de sécurité dans le monde. Rappelez-vous… quand nous avons peur, nos jambes se sentent faibles et tremblantes, quand nous sommes anxieux, notre respiration est modifiée et toute l’énergie est concentrée dans le haut du corps. Dans ces moments-là, nous pouvons retrouver l’harmonie grâce au contact de nos pieds avec le sol.

En résumé… des jambes et des pieds forts pour mieux nous ancrer à la vie, et avoir une marche sûre et légère !

Ah…. J’ai failli oublier !!!!!  Le Muladhara est également lié au contrôle des fonctions du bas du corps, ainsi que des reins, de l’intestin, du dos et du bas de la colonne vertébrale.

Quelques idées pour nous mieux ancrer…

  • Jardinez et posez vos mains sur le sol !
  • Marchez pieds nus sur l’herbe !
  • Asseyez-vous contre un arbre !
  • Et dansez…. ça ne coûte rien et ça fait du bien !

 Une petite phase qui peut vous accompagner au quotidien…

« Je suis fort, stable et en paix »

Et pour finir, la belle mudra que nous avons pratiqué durant la session, qui nous relie à la terre : « Prithvi Mudra » ou le Mudra de la Terre.

Daniel Scimeca, La medicine traditionelle chinoise au quotidien, L’ancrage, Médecine Chinoise, Qi, qi gong, Shuai Zhang

Exercices pour se sentir mieux

Le Qi

Dans la posture l’ancrage, vous allez tenir devant vous un gros ballon de plage imaginaire. Vos mains tiennent le ballon qui repose sur votre ventre. Ressentez bien la forme du ballon en respirant calmement. Sentez en essayant de rapprocher vos mains que ce ballon en plaçant la main droite au bas du ballon; retournez ensuite le ballon en mettant la main gauche au sommet et la main droite en bas. Jouez ainsi à bouger ce ballon imaginaire et ressentez vos mains, ce qui s’en dégage, fourmille, peut-être chaleur, ou fraîcheur, chacun ressent la présence du qi de manière différente. Jouez avec votre ballon quelques minutes.

Dr. Daniel Scimeca et col. Shuai Zhang « La médecine traditionnelle chinoise au quotidien ».

L’ancrage, Médecine Chinoise, Non classé, Qi, qi gong

Exercices pour se sentir mieux

L’ancrage

« Être ancré, c’est être connecté à la terre…  C’est sortir du monde des rêves, des pensées, de l’imaginaire, du spirituel…et revenir dans le monde terrestre, réel, corporel, le monde de la matière. »  L’Ancrage énergétique » de Marie Laure Teyssedre

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Pieds nus en position debout, cet exercice va vous permettre de ressentir vos pieds comme la base forte de l’édifice corporel. Ferme les yeux (ou laissez-les à peine entrouverts si vous avez une tendance aux vertiges)  et ressentez la plante de vos pieds en contact avec le sol. Fléchissez très légèrement les genoux afin de mieux sentir vos pieds et prenez conscience de la verticalité de votre corps. Les épaules sont relâchés et la direction du regard, même si vos yeux sont ferme est porté vers l’infini de l’horizon. Respirez lentement en laissant votre ventre pointer en avant à chaque inspiration et au contraire se rétracter à chaque expiration. Ressentez profondément la solidité d’un tel édifice et restez ainsi 2 a 3 minutes.

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La Médicine Traditionnelle Chinoise au quotidien l’art de vivre, premier médicament du monde Dr. Daniel Scimeca colaboration de Shuai zhang. Edition 2014 Alpen Editions Monaco.