Thérapie

Thérapeuthe intégrative au cabinet Olivraie

Je suis maintenant installée au cabinet Olivraie, et vous pouvez m’y retrouver pour des sessions de Yoga, ou pour de l’accompagnement thérapeutique. Dans ce cabinet pluridisciplinaire, nous sommes en train de vous préparer des surprises ! Je partage ici, ma présentation que vous pourrez trouver sur notre site web: http://www.olivraie-sante-alternative.fr/crbst_37.html

« La santé intégrative est un espace de recours […] »

A bientôt !

Un abrazo.

 

 

Yoga

Yoga au coucher du soleil !

Bonjour à tous !

Avant de partir au Chili pour voir ma famille durant le mois de mai, il y aura un cycle de quatre séances thématiques, les mercredis soir au bord de la Loire.

Mercredi 05/04/2017, 20h – Ouverture du bassin 
Mercredi 12/04/2017, 20h – Ouverture du plexus solaire
Mercredi 19/04/2017, 20h – Épaules
Mercredi 26/04/2017, 20h – Dynamique avec le souffle

On profitera du coucher du soleil depuis la baie vitrée d’une jolie salle à Trentemoult, pendant que nous réaliserons la séance de yoga… comme d’habitude au rythme de notre souffle et en enchaînant des Asanas.

Venez participer au nombre de sessions que vous désirez !

Un Abrazo!

Paulina Ledesma
– raices del nogal –

Réservez vos places !
Il y a 15 places de disponible par session et comme d’habitude les réservations se font via mon site web. ici

Prix ?
Je propose un tarif à 10 € par séance parce que c’est la première fois dans cette salle, mais vous savez que j’adore les trocs et les prix libres, donc si pour vous c’est trop, n’hésitez pas à m’envoyer un petit message avant la séance pour s’arranger.

Heure ?
à 20h, séances de 1h15

Où ?
À Trentemoult au Centre de prévention de l’épuisement (Shems – 108, rue de Basse Ile 44400 Rezé). à 15 min du centre de Nantes et à 5 min du périphérique.

Dates ?

Mercredi 05/04/2017 – Ouverture du bassin
Mercredi 12/04/2017 – Ouverture du plexus solaire
Mercredi 19/04/2017 – Epaules
Mercredi 26/04/2017 – Dynamique avec le souffle

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Ambassadrice FreeAthletes

Depuis décembre je propose maintenant des ateliers découvertes du YOGA en collaboration avec l’association FreeAthletes.

Merci à eux pour cette jolie présentation: « Venez voyager en zone de haute détente et de douceur avec Paulina. Grâce à notre coach qui nous arrive tout droit du Chili, les Pranayama (exercices de respiration) et Asanas n’auront plus de secrets pour vous ! Vous découvrirez comment retrouver tonicité et souplesse en douceur tout en respectant votre corps.« 

Retrouvez la présentation complète sur le site de FreeAthletes – Paulina#Yoga

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FAN DE YOGA avec Paulina

Depuis Décembre 2016, je propose maintenant des séances de découverte du YOGA, un dimanche sur deux, au sein de la maison des confluences à Nantes Sud. C’est en collaboration avec l’association « Free Athlètes Nantes » et en alternance avec « Claudia Clément Ashtanga ».

Pour moi, c’est un super moment pour partager ma passion pour le yoga et c’est toujours de très chouettes rencontres.

En général, on commence la séance par une série d’échauffement avant de pratiquer des asanas (postures). Après cette partie plus physique, on termine de se reconnecter avec nous-même en se concentrant sur notre respiration et en cherchant un état de relaxation. On n’oublie pas de profiter des bénéfices de quelques postures du « yoga du visage », qui permettent de lâcher les tensions et de profiter d’un état esprit tout juste renouvelé. Enfin, un traditionnel OM vient clore la séance et (ré)initier notre journée.

Merci à tous les participants pour les bonnes ondes, et on se retrouve dans deux semaines !

C’est ouvert, mais les places sont limitées et partent très vite alors inscrivez-vous vite !

Un abrazo,

Paulina Ledesma

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Savons avec Propriétés Thérapeutiques

Savons 100% végétales fabrique maison à base des plantes naturelles, enrichis aux huiles végétales d’origine biologique qui hydratent la peau et des huiles essentielles d’où on obtient l’arôme.

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Savon ayurvédique  purifiant et détoxifiant à l’huile de Neem

Le Neem est utilisé depuis longtemps en Inde et en Afrique pour ses propriétés purifiantes et détoxifiantes, on lui associe des huiles essentielles de Lavande et Tea Tree connues pour leurs vertus purifiantes.  Il contient également des flacons d’avoine aux propriétés exfoliantes qui adoucissent la peau.

 Savon ayurvédique  régénérant  au Manjishta

Savon doux enrichi en huile de Sésame et de Son de Riz, La poudre de Manjishta connue  pour ses propriétés  anti-âge et purifiante, contribue à éliminer points noirs, boutons, rides, taches, pour une peau sans défaut ! . parfumé de notes orientales.

Savon ayurvédique tonique et régénérant au poudre de graines de Lotus Sacré

Réputée en médecine ayurvédique pour rééquilibrer le système nerveux, la poudre de graines de Lotus sacré est connue pour ses propriétés astringentes et est utilisée pour retrouver une peau lisse et lumineuse.   Il contient également des flacons d’avoine aux propriétés exfoliantes qui adoucissent la peau.

Savon  Revitalisant et tonifiant  au Romarin et Basilic
Les huiles essentielles de Romarin et Basilic sont  utilisées en cas de fatigue et surmenage, les vertus tonifiantes et revitalisantes des deux huiles essentielles qui, utilisées en synergie libèrent leurs bienfaits en les optimisant vous redonneront vitalité et tonus.

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Bambou Scrub

Fibres de bambou 100% naturelles, ce savon exfoliant s’utilise une fois par semaine pour une exfoliation purifiant, il nettoie la peau en profondeur et active la micro-circulation. L’huile de romarin tonifiante en synergie avec d’autres huiles essentielles naturelles donne au savon son parfum rafraîchissant et aromatique. Faire de gestes DOUX en petit cercles précis.

Savon stimulant et purifiant au citron, bergamote et tea tree

Spécial pour les peaux grasses et  à problèmes, ce savon est  un puissant astringent et antiseptique. Il assainit et répare tout en rafraîchissant la peau. Son arôme citrique stimule les sens.

 

Savon aromathérapeutique

 Idéal   pour une douche relaxante après une journée très chargée, ce savon aroma thérapeutique élimine tensions et diminue les maux de tête.

Grâce à ses qualités apaisantes et relaxantes l’huile essentielle de lavande en synergie avec d’autres huiles essentielles  vous permettront de retrouver votre équilibre émotionnel.

 

Savon aux fleurs exotiques

Excellente source d’apaisement l’huile essentielle de Fragonia en synergie avec d’autres huiles essentielles florales réduisent   le stress, les tensions et aident le corps à lutter contre l’épuisement physique et mental. Ce savon aide à relaxer les sens tout en nourrissant et adoucissant la peau.

 

Avoine Vanille

Ce savon à la vanille est très doux, on lui associe de flacons d’avoine aux propriétés exfoliantes qui adoucissent tout type de peau. Il apporte une agréable sensation de confort grâce à son parfum  envoûtante à la vanille

 

Savon Miel et Propolis

Ce savon de soin apaise, purifie et assainit, on lui associe de la Propolis, un antiseptique majeur qui favorise la cicatrisation. Convient aux personnes susceptibles de peaux grasses et à problèmes. Grâce à ses vertus purifiantes et désodorisantes ce savon peut s’utiliser également pour la toilette intime.

 

Andrea Guezennec

+ 33647489215

andreaguezennec@gmail.com

Raices del Nogal
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Les Moxas

Les moxas, un des moyens de la « Méthode des aiguilles et moxas», sont plutôt de « l’igniponcture » (ignis: feu,  ponctura: piqûre) que de l’acuponcture. Mais la sensation éprouvée st si souvent assimilée à la piqûre que l’expression n’est pas entièrement fausse. (Le mot vient du japonais mogusa, dont la prononciation japonaise à la chinoise est kyu. Le son chinois étant tsiou).

Les moxas sont moins puissants que les aiguilles. Ils sont cependant plus effectifs, à condition de les répéter, d’abord pour les personnes affaiblies : convalescents épuisés, vieillards, enfants. Ils sont également plus effectifs dans les maladies par l’humidité ou le vide : rhumatisme, anémie, etc. Au Japon, où le climat est très humide, on les préfère pour beaucoup de cas.

Ils sont néfastes dans l’inflammation, congestion, chaleur, etc.

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Les moxas se font avec de la poudre d’armoise (artemisia sinensis ou urens, variété d’absinthe) ou des agglomérés genre amadou, faits avec de feuilles et fibrilles de cette même plante.

En Chine, la poudre est mise en petit cône dans le trou d’une pièce de monnaie (qui protège le tour du point) et enflammée à l’aide d’une loupe ou d’une allumette. La poudre flambe d’un jet comme le lycopode.

Au japon, on s’est servi longtemps de bâtonnets d’amadou d’armoise appliqués par-dessus une ou plusieurs épaisseurs de papier fin pour atteindre 60°. Plus récemment, on a inventé un appareil pour projeter les ions d’armoise en chauffant sans risque de brûler.

L’armoise constitue donc un élément que s’ajoute à la chaleur. Chinoise et Japonais y attachent ne grande importance.

Les expériences faites à Paris montrent que la chaleur, à elle seule, est déjà effective. La difficulté de se procurer de l’armoise a conduit à employer une pièce de métal (étui à thermomètre : vide) trempée dans l’eau qui vient de bouillir. Un attouchement rapide, répété trois à cinq fois de suite, donne l’effet cherché (la pièce étant réchauffée à chaque fois dans l’eau et séchée sur de l’ouate pour obtenir de la chaleur sèche).

On recommande de brûler d’abord en haut, puis en bas ; d’abord le yang, puis le Yin.

« Precis de la vraie acupuncture chinoise » George Soulié de Morant Mercure de France Paris 1964

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kumbhaka, Pranayama, Respiration, UJJAYI, Yoga

Yoga et Respiration

Principes de respiration,

pranayama

Le yoga est largement incarné par les postures physiques, ou asanas, que l’on pratique. Les asanas visent la force, la souplesse et la maîtrise du corps. Sous notre structure d’os, de tendons et de muscles, un appareil respiratoire fonctionne simultanément. De la même maniére que le processus de digestion et que la fonction cellulaire, la respiration fait pénétrer les éléments nutritifs dans l’organisme et en expulse des déchets. La respiration fait le lien entre notre être physique et notre être mental. La maîtrise de la respiration, ou Pranayama, est une importante pratique de yoga que nous devons faire séparément et incorporer à la pratique de asanas. Le déploiement et le renforcement de la respiration et de l’esprit coïncident avec l’étirement et le renforcement du corp

Maîtrise de la respiration (PRANAYAMA)

La pratique du pranayama permet de maîtriser notre énergie pranique interne, ou notre souffle de vie. L’apana se réfère à l’élimination, la contrepartie du prana. Pendant que vous inspirez le souffle de vie, vous devez aussi éliminer les toxines des profondeurs de votre appareil respiratoire.

Il existe de nombreux exercices de pranayama qui vous permettent de pratiquer le mouvement du prana. Voici des exemples d’exercices de rajeunissement et de détente. Ils visent tous à réapprovisionner de vos poumons en oxygène frais et à mettre votre esprit en communion avec votre corps.

Commencez à pratiquer la respiration pranayama.

Avant de pratiquer le pranayama en position assise, allongez-vous dans la posture de cadavre pour vous concentrer sur votre respiration.

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Respirez de façon régulière, concentrez-vous et remplissez d’oxygène toutes les parties de vos poumons. L’air doit remplir les poumons de bas en haut. Tout d’abord, le diaphragme se dilate pour remplir l’abdomen. L’air pénètre alors dans le milieu des poumons à l’intérieur de la cage thoracique, puis atteint le haut des poumons en soulevant la poitrine. Les deux côtés de la poitrine doivent se soulever de manière égale. La plupart des gens ne remplissent que la partie supérieure de leurs poumons, laissant la partie intérieure largement dépourvue d’une bonne alimentation en air.

Lorsque vous êtes prêt à pratiquer le pranayama dans une position assise confortable, commencez par placer une main sur votre poitrine et l’autre sur vos abdominaux.

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Cela vous aidera à visualiser votre respiration. Fermez les yeux, redressez la colonne vertébrale, rentrez le menton légèrement vers le sternum et prêtez l’oreille à votre respiration à mesure que votre cage thoracique et vos abdominaux se dilatent et se contractent. Concentrez-vous sur le chemin que votre souffle emprunte, sur le rythme et sur la texture de ce son. 

SAMAVRITTI = La même action

Observez les irrégularités de votre respiration et la transition vers une respiration plus lente et plus égale. Pour réaliser la même action, ou le samavritti, inspirez en comptant jusqu’à quatre. Cette technique de respiration calme l’esprit et crée une sensation d’équilibre et de stabilité.

UJJAYI = Le souffle victorieux

L’ujjuyi est parfois appelé le « souffle de l’océan » à cause du son que l’air fait quand il pénètre dans le passage rétréci de l’épiglotte. Maintenez le même rythme égal de la respiration du samavritti, serrez l’epiglotte dans le fond de la gorge pour pratiquer l’ujjayi. Gardez la bouche fermée et écoutez le sifflement dans le fond de votre gorge. La respiration ujjayi tonifie les organes internes, augmente la chaleur interne du corps, améliore la concentration et apaise l’esprit et le corps.

KUMBHAKA = la rétention du souffle

Le kumbhaka est la pratique de rétention du souffle. Commencez par pratiquer la respiration ujjayi ou samavritti. Après chaque série de quatre respirations successives, retenez votre souffle en pratiquant le kumbhaka pendant quatre à huit secondes. Ensuite prenez plus de temps à expirer qu’à inspirer. Au départ, votre respiration kumbhaka sera plus courte que les autres respirations. Plus tard, réduisez le nombre de respirations entre les respirations kumbhaka et augmentez la durée d’exécution de l’inspiration, de l’expiration et du kumbhaka. Venez-en à une expiration deux fois plus longue que l’inspiration et à une respiration kumbhaka trois fois plus longue. La pratique du kumbhaka renforce le diaphragme, redonne de l’énergie et nettoie l’appareil respiratoire.

Yoga : anatomie et mouvements De Abigail Ellsworth

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Réflexologie plantaire, quels bienfaits?

Principes et bienfaits de la réflexologie.

Sur le plan scientifique, on pense que la stimulation des points de réflexologie pousse à libérer des substances antalgiques naturelles, les endorphines, en même temps qu’elle réduit la tension musculaire, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine, lymphatique et énergétique.

Pour les réflexologues, le corps se guérit naturellement de l’intérieur. La réflexologie vise à traiter l’individu dans sa globalité plutôt que les seuls symptômes.

Comme l’acupuncture, c’est une méthode préventive de santé et bien-être. Elle aide à renforcer les défenses immunitaires, évitant ainsi à l’organisme de tomber malade. En général, les effets bénéfiques sont immédiats, mais parfois la guérison des troubles, surtout s’ils sont chroniques, est un peu plus longue et requiert plusieurs séances.

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Une profonde relaxation

Le stress fait partie de notre vie quotidienne ; inévitable et très souvent mal géré, il effondre les défenses de l’organisme et nous rend plus vulnérables à la maladie.

La relaxation profonde générée par un traitement de réflexologie procure un état de détente qui permet à l’organisme de réagir positivement face aux différentes agressions externes. Après ne séance on se sent généralement en forme et l’on éprouve une merveilleuse sensation de bien-être.

Une meilleure circulation

Les soins de réflexologie peuvent améliorer la circulation sanguine dans toutes les parties du corps, ce qui permet alors un meilleur apport d’oxygène et de substances nutritives à l’ensemble des cellules.

Un organisme désintoxiqué et revitalisé

En stimulant les organes qui jouent un rôle dans l’élimination des toxine, comme le foi, le côlon, la peu ou le poumons, la réflexologie permet d’accroître efficacement l’ensemble des processus de détoxication du corp.  Une séance de réflexologie permet aussi de redonner du tonus et une énergie nouvelle pour mieux faire face aux états de fatigue.

Un meilleur équilibre des émotions

Par son action indirecte sur le mental, la réflexologie permet d’avoir des idées plus claires et améliore la concentration et l’attention. Elle libère les émotions négatives. En effet, bien des troubles physiques ont leurs origines dans émotions psychiques négatives, ou non libérées, qui bloquent de ce fait la circulation de l’énergie vitale. Aux yeux des reflexologues, lorsque les émotions négatives sont évacuées grâce au massage des zone réflexes correspondantes, des changements psychologiques surviennent, rétablissant un meilleur équilibre de la personne tant sur le plan mental que physique.

Le guide pratique de la réflexologie, Denis Lamboley

Le Guide Pratique de la réflexologie

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Yoga Du Parc

Bonjour !

Il fait beau et le printemps arrive, rien de mieux pour se détendre au sein de la nature. Je vous propose de participer à un cours de yoga, tous niveaux, au sein du parc de l’Abbaye de Maubuisson.

Prévoir : Vêtements confortables, de l’eau, une serviette ou tapis de yoga ou paréo, etc. Inscription : Merci d’envoyer un mail à raicesdelnogal@gmail.com ou http://paris.onvasortir.com/yoga-parc-de-l-abbaye-de-maubuisson-10797961.html

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