La détente
Cet exercice suit le précèdent dans la même posture debout. Profitez d’une inspiration par le ventre pour lever votre mains à la hauteur de vos yeux, le bas tendus et les paumes vers le sol (un peu à la manière des somnambules dans les bandes dessinées) imaginez pour cela être une marionnette avec des ficelles accrochées aux poignets ; tout se passe comme si le marionnettiste montait vos mains sans que vous fassiez rien. Décontractez les épaules (coudes et épaules toujours détendus) comme si vous étiez toujours cette marionnette. En fin redescendez vos mains le long de votre corps en expirant l’air. Faites cela 5 à 6 fois de suite.
Dr. Daniel Scimeca, La médecine traditionnelle Chinoise au quotidien.
Raices del Nogal 